風邪、本格的にひきました
ここ数年、喉が痛いな・鼻が詰まるなくらいの「風邪気味」はいくらもあったのですが、本を読んだり書き物をしたり編み物するなど「ちょっと頭を使う仕事」がつらくなるほどボーッとなってしまう風邪はご無沙汰でした。ほんと、風邪ひいてしんどいと言ったの久しぶりです
ここ最近は、肩こりからの頭痛とか背中全体が筋肉痛とかお腹くだしたとか、個々のパーツの不調が多かったような気がします。原因がわかっているものばかりで、元を正せば「運動不足」が悪いと即答でしたので軽く笑い飛ばせていたのですが……
勝手な思い込みといえばそうなのかもしれませんが。私はパーツの不調は体のパワーダウン、なんとなく体全体が調子悪いのは心のパワーダウン、と漠然と線を引いているところがあります
心が弱ってしまうようなこと、あったっけなあ……と思い返すと、心当たりが大小様々あって、ああそりゃ風邪ひくかもと苦笑いしてしまいました。花粉症でただでさえ目が痒くて鼻が詰まってるというのにねえ
皆様も、どうぞご自愛くださいませ
これを食べてれば大丈夫。この順番で食べれば間違い無し。これを毎日一分間やっときゃ、5kg10kg当たり前------なんて話は昔からそこら中に転がってるわけですが、そのほとんどが「最初の2，3kgは落ちるけどその後が……」「痩せるのは瞬間風速。その後は面白いくらいにリバウンド」という結果とセットになっています
うんざりして、暴飲暴食してみたりしてと、紆余曲折を経た末にたどり着いたのは「食事・運動・リズム」を切り離してしまうと、ダイエットは確実に失敗するということでした。一生懸命カロリー計算しても筋肉を使わなければ代謝が落ちてしまうし、ガンガン運動してもその後気分に流されて暴飲暴食してしまえば運動前よりも体重が増えてしまいます
食事と運動を上手にコントロールすること、それを毎日リズミカルに。続かなければ意味がないので
現在、好きなものを食べたい分だけ食べていますが、吃驚するほど太ったりお腹を壊してやつれたりということはしていないと思います。多少増えても二日以内には増える前の体重に戻すことができています
闇雲に体重を減らすのではなく、どんな見た目になりたいかという目標設定も大事ですね。毎日チェックして、今日は良い感じ！！と思えたら、アイスモナカを食べたりもしています
今のやり方で中間目標の体重にたどり着けたら、ダイエットではなく体調管理というカテゴリでメモをまとめてみたいと思います
まるでがんばってないようで、小さく小さくがんばるやりかた。極々シンプルな習慣の積み重ねの記録になると思います
